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拜訪遠的要命嘉明家 Day3

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登山日：2021.02.02 D3: 嘉明湖山屋出發-三岔路口-向陽山(海拔3603)-三岔路口-黑水塘營地-向陽山屋(自備中餐)-向陽遊樂區-池上火車站 抱持著先幫其他朋友探路的心情，順利完成了探訪嘉明家的任務，人生第一個百岳三叉山也登頂了，但為什麼還是睡不著Ｑ.Ｑ。 不同於向陽山屋的溼冷，夜晚的避難小屋裡顯得格外乾燥。凌晨時分因為感覺非常口渴，起身喝了一口水，躺下沒多久還是極度乾燥，只好多次起身喝水，最終那份不舒服感還是擴散開來，全身像是發燒一般的炙熱，甚至後來已經不能呼吸，雖然身體極度不適，但好歹我也曾經挺過流感高燒41度 （驕傲屁） ，當時的不適感尚在我可承受的範圍；可能是睡袋太保暖了，也可能是身體出狀況，在什麼都無法確定的情況下，好在意識非常清醒，躺著的狀態讓我喘不過氣，迅速起身穿上外套、戴上頭燈，拿著手機和水壺，套上登山鞋，就先到屋外散熱，試著多次深吸慢吐。 確認了一下時間大概是2:40分，這時候有一個女生一直拿著手機講話，感覺很緊急，但不知道發生什麼事，她身體散發著很緊張的情緒，一直走來走去講電話。 經過廚房時有一個廚師已經起床準備，我先詢問他等一下能不能讓我裝水，就先去廁所。 （印象中小便可以散熱，所以要多喝水、多上廁所） 離開山屋，冷冽的氣溫瞬間讓身體舒服很多，到廚房裝了一些冷水，就回到屋內，但剛剛那個女生還在講電話，依舊很緊急的模樣，後來她就走出山屋了。 脫掉外套，回到睡袋裡，這時睡袋裡的溫度變得很舒服，不過其他預定三點起床的山友們也紛紛起床，頭燈光線在山屋內四處掃射，接著是各種收拾裝備的聲響不斷。我們睡的通鋪區沒有任何的簾幕遮蔽這些晃動的光，只好暫時躲進睡袋裡躲避閃光，就這樣，我依舊沒辦法進入夢之國度，往好處想是身體的燥熱已經獲得紓緩了，安定好自己的心後就繼續躺著等時間到。 終於四點了，其他團員還在睡 （也可能大家都沒睡只是躺著） ，先在伸手不見五指的睡袋裡換好上衣，再起身穿好中層衣物和外套，接著收拾裝備和整理睡袋。這時我又遇到了大魔王，無論如何睡袋都擠不進去那個小小的收納袋。折磨了許久，終於還是跟Lregan求救，超級不好意思，非常謝謝她拯救手殘的我。 到了吃早餐的時間，拿了一塊蛋餅，咬了兩口卻沒有胃口還有點想吐Q.Q，又是一個麻煩別人的節奏，謝謝Cegaw幫我處理掉。 （早餐其實還有粥，可是我怕會想吐就不敢吃orz） 因為路途遙遠，也不能都
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拜訪遠的要命嘉明家 Day2

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登山日：2021.02.01 D2: 向陽山屋出發-黑水塘營地-向陽嘉明湖岔路-->嘉明湖山屋(輕裝)-->-嘉明湖(自備中餐) -三叉山-嘉明湖山屋(海拔3380m) 很喜歡這張途中拍攝的照片，雖然現在已經想不起來這是哪裡了。XDDD 第二天清晨兩點起床收拾裝備，離開前將睡袋重新塞好交還給領隊，因為我們比較早起，怕會吵到其他睡到自然醒的山友，行李到屋外的休息區再重新整理。已經兩天沒睡好，其實不太有胃口，但考量到接下來的漫長的路途，只能把漢堡硬塞吃完。 🐹 凌晨氣溫非常低，我把自己包成肉粽。但接下來全程上坡路段，怕穿太多會太熱，第一個休息點Salizan哥就提醒我們減少衣服，拿掉圍巾，脫掉羽絨外套、衣服中層，僅留下毛帽、頭巾、內層、防風外套。因為沒睡好、腿短步伐小，怕跟在我後面的人會不好走，初期我選擇盡量走在最後，整個隊伍由Salizan哥壓後。 摸黑上路的好處是看不到遠方的挑戰，我們緊挨著走，頭燈可視範圍就只有我們這一團的人員，可以靜下心來一步一步的跟隨團員的腳步前進。 Salizan哥拍攝我們在夜間行進的樣子 我記得有一段全部都是階梯的休息點，當時心跳真的超快有點快不能負荷，原本要結束休息繼續前進了，但我真的不太OK，我跟Lo’oh說：「我現在整個人小鹿亂撞，心跳超快，可以再休息一下嗎！」 （雖然喘的要死，也是要幽默一下吧~但我可能真的愛上嘉明家了，都過一個月了還在回憶XDD） 之後Lo’oh也把整個上坡的速度再放更慢。 其實對於擅長走上坡路的人，或是步伐較大的人，我們原本的速度真的已經很慢了。XD 但好在這些放慢的調整、休息時間的延長，慢慢的我有找到一個上山的呼吸節奏。剛好上山前上瑜伽課的時候有一些小插曲，瑜珈老師特地花了一些時間停下來講道。他提醒我們瑜珈呼吸的重要性，而這些對於自我呼吸的觀察更可以用在日常生活、工作、運動中。現今的生活步調都非常的快，有些時刻我們並沒有真正的好好呼吸，僅僅是非常急促的應付著生活裡各種繁忙。 靜下心來深吸慢吐，充分的感受空氣充滿整個胸腔，慢慢的讓身體感受氧氣後再吐出。 Lregan拍攝凌晨夜空超美的 我的手機沒有夜拍功能，只能拍到一片黑XD 離開樹林區、離開階梯教室到了某個平地休息，視野變得開闊，可以看到月光星空，遠方群山壯闊的剪影。當時氣候穩定，沒有狂烈的冷風侵襲，非常舒適。 但這就是夜行大魔王出現前的開心前奏而
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拜訪遠的要命嘉明家 Day1

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登山日：2021.01.31 D1: 池上火車站出發(自備午餐)-向陽遊樂區登山口-向陽山屋(海拔約2850公尺) 出發前一晚我們在小米和其他朋友有個聚會，但因為擔心高山症，所以喝得很節制 （海嘯喝） 。像小時候所有出遊的日子，因為太興奮，所以沒睡好；第一次高山健行三天兩夜，緊張興奮應該屬正常能量釋放，即便在床上數羊也睡不著，自然而然接納這樣的狀態，放鬆心情，安心的躺著等天亮。 早上起床繼續整理裝備上車，東晃晃西晃晃，一個不太妙的踩踏感，怎麼有爛泥巴，還好只有左邊鞋子踩到一點點，繼續搬東西上車，第二下右邊鞋子感覺更強烈喔～蠻大一坨的！！！ 怕泥巴弄髒Salizan哥的車，我就先把鞋子脫下來在門口敲一敲，不太對勁捏～ 我踩到大便了！Ｑ-Ｑ (不知道是人的還是動物的XD) 趕緊昭告Salizan哥和Lo’oh後，讓他們幫我善後，清理我敲落在門口的殘留物XD，我把登山鞋拿到迪娜種菜的地方，用強力水柱幫登山鞋洗刷刷，順便土壤施肥。因為沾黏度太強，沖刷的效果不佳，認真的看著登山鞋底部的溝槽，像海溝一樣深，溝有多深，便就有多深。隨手撿了個扁平的石頭像挖掘化石一樣的認真，挖掘、沖刷、挖掘、沖刷，屎出九牛二虎之力我才把鞋子清乾淨。還得適時的閃避反彈的水珠，免得變屎臉。XDDD 所有裝備都上車後，我們就出發到池上車站和其他團員會合，順便買池上便當做為午餐，接著再開一個半小時左右到向陽遊樂區登山口。途中我還跑去買了一罐海尼根要帶上山進行高山品酒測驗。XD 天氣非常的晴朗，沿途風景都很美，但因為整夜沒睡，大多數時間我只能盡量閉目養神。 抵達向陽遊樂區登山口溫度驟降，離開車子瞬間進入冰箱冷藏；在登山口旁的木椅休息區暫時卸下裝備，一行人緊挨著坐，顫抖著吃完午餐。便當的份量有點多，但接下來兩天的午餐我只有準備行動乾糧，無法再吃到米飯，用生命吃完便當。 （松鼠臉🐹） 沒有入山證就不能進去這個閘門， 這個電動門是一個結界的概念。XD 入山前重新確認裝備時，我把牙膏放回車上，最主要為保護山區珍貴的山椒魚和其他可愛生物，因此不能使用任何清潔劑；牙膏、洗面乳和其他清潔劑都請不要帶上山，如果帶了也請不要使用。 遊樂區登山口辦公室旁備有立地飲水機，可以依照自己喜好裝熱水或冷水，我把兩只保溫瓶裝滿熱水 （加起來大概1L） 。因為氣溫很低，保溫瓶裡的熱水降溫速度比在平地快，到向陽山屋前我只喝了一只保溫瓶的水
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拜訪遠的要命嘉明家 之 體能訓練～海嘯吧

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訓練日：2021.01.21~01.25、01.28 確定要去嘉明湖後就要開始一些體能訓練啦～ 一開始就昭告朋友的好處是可以借到登山裝備，也會有人督促妳要運動。 因為時間比較緊迫，所以實際訓練的天數大概六天吧。 買登山鞋時，店員提醒不要等上山才穿新鞋，於是結帳完就直接換穿登山鞋。 新鞋必然會磨腳的，登山鞋的材質也比較「硬」，真的要花時間跟鞋子磨合一下。 ＊建議最好登山前1~2個月就買好鞋子，並常常穿著練習，讓鞋子跟腳多一點互相認識的時間。 出發前十天我才開始自主訓練，首先在家裡上下樓梯約40分鐘 （前幾趟一次一階，等腳步穩定後一次踩兩階） ，下午天氣不錯就再穿登山鞋出門練快走，原本預計每天訓練3公里，覺得體力還可以就直接加碼，第一天走5.9公里。 平常沒有運動的習慣，所以第一天採分段練習，爬樓梯和快走沒有接續著練習。 第二天下午先練習快走6.3公里，休息片刻，走樓梯約7分鐘，累到不行，接著又走2分鐘就無法再繼續練習了，腳底板開始痛，坐著休息，腳已經麻掉。休息很長一段時間後才又繼續走樓梯10分鐘。首日訓練完後，還寫了一組落落長的伸展訓練項目，本來預計做三組的，練完一組或兩組就不行了。寫30秒的，做10秒就停下來休息了 。 （好弱） 只有快走超過自己原本預期。 睡前因為覺得腿部很緊繃，在床上做了一組「仰臥英雄式」，在腰部用小枕頭墊高，減緩腰部的痠痛感。「鴿式」網路上寫可以釋放坐骨神經壓力，但我覺得大腿肌肉緊繃也有舒緩的感覺。 第三天起床小腿已經不是自己的了。上下樓梯超級酸痛，所以就減少爬樓梯的練習。下午依然繼續平面道路快走約6.6公里。伸展訓練項目也是能做多少算多少。 （越做越少的概念XD） 後來隔壁叔公知道我要去爬嘉明湖，建議我去梅嶺走走。 第四天改到梅峰古道訓練，但這個行程對當地人來說就只是去梅嶺散步吧～XD 吃完豐盛的早午餐就出發到梅嶺，下午13:50開始走。 梅峰古道一開始就是滿滿的上坡和階梯，陸續上坡到0.5m處已經開始懷疑人生，這比我前三天快走6公里都還要累。登山根本就是爬樓梯＋快走的綜合體，很喘。 梅峰古道，梅峰標高1059m，距離2255m，落差391m 一月上山剛好趕上梅花盛開的時節，這一天山區起大霧，溼氣很重，沿途滿開的梅花搭配濃霧飄渺，景色非常的優美。邊走邊拍照邊休息，暫時忘掉自己在體能訓練，放慢速度好好享受周邊的景色，也讓自己有繼續走的動力。 過
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拜訪遠得要命嘉明家 之 登山裝備的那些小事

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登山日：2021.01.31~02.03 一月中Salizan哥初步詢問我月底要不要去嘉明湖的時候，內心就覺得「一定要！！」，去年由我主揪，人數不足沒有成功，如果由我這邊找人可能永遠都去不了XD，在還沒抽籤之前我就先上網爬文需要的裝備和自我訓練項目，假定一月底如果沒去成，之後也一定要去，所以一股衝勁的先跟我姐借錢買裝備。XD 登山鞋和衣服、褲子「我覺得」不好借到適合的，畢竟我變胖很多XDDD，就先在登山專賣店買。 ＊建議可以先去迪卡儂找，會便宜很～～～多。 懶得看我記錄的人可以自己下載 「向陽三叉嘉明湖個人登山裝備檢查表」 -- 這次我借到的裝備有： 頭燈、毛帽、手套、頭巾、遮陽帽、登山杖、登山包、攻頂用小包包、暖暖包... （誠如各方朋友建議，可以借的就不要再花錢買了，謝謝所有借我裝備的朋友們） 這張照片裡的裝備就噴掉我一萬一。目前還在還債中 • 鞋子買了Caravan登山鞋JP 23.5（EEE） 登山鞋中2個Ｅ和3個Ｅ是鞋楦寬窄的差別，因為左腳比較寬，試穿三款之後只能買最寬的EEE款式。（請務必兩腳都一起試穿，我一開始兩腳試穿不同款式的鞋，原本想選的那款藍黑色的鞋只有EE，結帳前突然覺得應該要左腳也一起試一下，結果發現左腳穿不下，哈哈，後來才換買現在的這雙紅黑款） ＊建議新鞋要先穿1~2個月再上山，這次我和其他團員都穿新鞋上山，下山之後每個人的腳都痛不同點。 （下山比上山更能突顯鞋子的磨腳功力） • 登山襪買兩雙Darntough羊毛襪 （據說終身保固，穿破可以直接換一雙新的） 要買高於鞋筒的襪子，因為天氣很好，所以三天下來都沒有換過襪子，但還是帶一雙備用。 以下紀錄為「冬天登山」的衣服，在 移動時 分主要三層： 1.內裡： 要選有刷毛的吸濕排汗薄長袖一件 （我這次買Wildland台灣製，黑色） ：因為是冬天上山，有遇到下雪的可能，如果內裡濕掉很容易結冰導致身體失溫，所以一定要選吸濕排汗的材質。 2.中層： 選刷毛保暖長袖一件 （這次買Mountneer台灣製的湖水綠的那一件） 3.外層： 防風防潑水外套 （Ｎ年前買的UNIQLO防風防潑水外套） • 登山褲： 選有刷毛和吸濕排汗、表面有防風防潑水功能的長褲。（這次買Wildland越南製）以防萬一遇到下雨褲子濕掉，有額外帶一件褲子替換，但很幸運，這次沒有用到。 對了，因為兩天不能洗澡，所以店員還推薦我買了吸
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